Bodyweight Master Fase 1

Dit 10 weken programma is geschikt voor zowel de dames als heren die sterker en fitter willen worden en de fundamentele lichaamsgewicht vaardigheden perfect willen eigenen. Het instapniveau is toegankelijk gemaakt voor een beginner als voor een gevorderde. De oefeningen zijn wekelijks geperiodiseerde opgedeeld in drie levels: level 1 beginner, level 2 semi-gevorderde & level 3 gevorderde. Het programma is dan ook niet een standaard programma dat je in een sportschool zal krijgen. Er is nagedacht over de structurering, overload principe en het daadwerkelijk aan laten leren van de fundamentele lichaamsgewicht oefeningen!

Waarom Full body trainen?

Bij het trainen van de full body spreek je alle spieren in één training aan. Dit levert maakt het toegankelijker om de fundamentele lichaamsgewicht vaardigheden perfect te eigenen, zoals opdrukken, optrekken, pistol squats en draagt bij aan een gezonde en multifunctionele lichaam.

Hoe weet ik of ik progressie boek?

Het programma is geperiodiseerd in een 10 weeks cyclus. Elke week voer je de twee trainingen uit die je ook nog eens kunt herhalen en dus drie tot vier trainingen per week kan uitvoeren. Voor beginners is het raadzaam om zeker 24 tot 48 uur rust te nemen tussen de trainingen. Hoe gevorderde je bent, hoe korter je herstelperiode zal zijn.

Wat als ik het programma voltooid heb?

Dit programma is bedoeld om je techniek met de fundamentele lichaamsgewicht vaardigheden te verbeteren en kracht en krachtuithoudingsvermogen verder te ontwikkelen. Na 10 weken volle focus hiermee aan de slag te zijn gegaan, ben je geschikt om de volgende stap te zetten richting en dat is het uitvoeren van de oefeningen met extra gewichten. Dit kan je doen bij onze Small Group Training, waarbij je direct in de praktijk van input en feedback kan worden voorzien door onze ervaren en deskundige trainers. Zo kan jij nog meer progressie in korte tijd behalen.