Share on whatsapp
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Bodyweight Master Fase 1

Deze cursus is een 10 weken lichaamsgewichtprogramma dat geschikt is voor de dames als de heren. Er is weinig tot geen materiaal nodig om jezelf met dit programma uit te dagen. Het programma is toegankelijk voor iedereen die stapsgewijs sterker wilt worden en bewegingsvormen met het eigen lichaamsgewicht perfect onder de knie willen krijgen. De oefeningen in het programma zijn geperiodiseerd opgedeeld in diverse levels: level 1 beginner, level 2 semi-gevorderde & level 3 gevorderde. Dit programma is de opstap richting het perfect eigen van de moeilijkste lichaamsgewicht vaardigheden voor in Bodyweight Master Fase 2

35.00

Bodyweight Master Fase 1

Dit 10 weken programma is geschikt voor zowel de dames als heren die sterker en fitter willen worden en de fundamentele lichaamsgewicht vaardigheden perfect willen eigenen. Het instapniveau is toegankelijk gemaakt voor een beginner als voor een gevorderde. De oefeningen zijn wekelijks geperiodiseerde opgedeeld in drie levels: level 1 beginner, level 2 semi-gevorderde & level 3 gevorderde. Het programma is dan ook niet een standaard programma dat je in een sportschool zal krijgen. Er is nagedacht over de structurering, overload principe en het daadwerkelijk aan laten leren van de fundamentele lichaamsgewicht oefeningen!

Waarom Full body trainen?

Bij het trainen van de full body spreek je alle spieren in één training aan. Dit levert maakt het toegankelijker om de fundamentele lichaamsgewicht vaardigheden perfect te eigenen, zoals opdrukken, optrekken, pistol squats en draagt bij aan een gezonde en multifunctionele lichaam.

Hoe weet ik of ik progressie boek?

Het programma is geperiodiseerd in een 10 weeks cyclus. Elke week voer je de twee trainingen uit die je ook nog eens kunt herhalen en dus drie tot vier trainingen per week kan uitvoeren. Voor beginners is het raadzaam om zeker 24 tot 48 uur rust te nemen tussen de trainingen. Hoe gevorderde je bent, hoe korter je herstelperiode zal zijn.

Wat als ik het programma voltooid heb?

Dit programma is bedoeld om je techniek met de fundamentele lichaamsgewicht vaardigheden te verbeteren en kracht en krachtuithoudingsvermogen verder te ontwikkelen. Na 10 weken volle focus hiermee aan de slag te zijn gegaan, ben je geschikt om de stap te zetten richting Bodyweight Master Fase 2. Deze verantwoorde stap 1 naar 2 maakt het mogelijk dat je blessure vrij je vaardigheden in Bodyweight Master Fase 2 verantwoord kunt opschalen.

Wellicht ook interessant?

Scroll naar top